Exercício físico, respiração e medicina alternativa no manejo da ansiedade, depressão e estresse em estudantes universitários
Palavras-chave:
ansiedade, depressão, estresse, exercícios físicos, medicina alternativaResumo
Introdução: Ansiedade, depressão e estresse afetam frequentemente estudantes universitários. Diante desse cenário, exercícios físicos e medicina alternativa são propostos como estratégias acessíveis e eficazes para melhorar a saúde mental. Métodos: Foi realizada uma revisão bibliográfica baseada no método PRISMA, incluindo estudos de 2021 sobre exercícios, yoga, tai chi chuan e meditação em estudantes universitários. Quatorze artigos foram selecionados com base em critérios de qualidade metodológica. Resultados: A maioria dos estudos demonstrou que essas práticas reduzem significativamente a ansiedade e a depressão, principalmente quando aplicadas pelo menos três vezes por semana, durante 8 a 12 semanas. Alguns estudos não encontraram relação significativa, atribuível a diferenças metodológicas. Discussão: A revisão sistemática demonstra que exercícios físicos e respiratórios, bem como terapias de medicina alternativa (yoga, tai chi chuan, mindfulness, taijiquan) regulam biomarcadores como o cortisol, melhoram o bem-estar emocional e constituem as estratégias mais eficazes para o manejo da ansiedade, depressão e estresse em estudantes universitários. Conclusões: Exercícios físicos e terapias alternativas são eficazes, acessíveis e de baixo custo para reduzir ansiedade, depressão e estresse em estudantes universitários e devem ser integrados aos programas de saúde mental dos estudantes.
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