Ejercicio físico, respiratorio y Medicina Alternativa en el manejo de la ansiedad, depresión y estrés en estudiantes universitarios
Palabras clave:
ansiedad, depresión, estrés, ejercicio físico, medicina alternativaResumen
Introducción: La ansiedad, depresión y estrés afectan con frecuencia a estudiantes universitarios. Ante este panorama, se plantean el ejercicio físico y la medicina alternativa como estrategias accesibles y efectivas para mejorar la salud mental. Métodos: Se realizó una revisión bibliográfica basada en el método PRISMA, incluyó estudios desde 2021 sobre ejercicio, yoga, taichí y meditación en estudiantes universitarios. Se seleccionaron 14 artículos según criterios de calidad metodológica. Resultados: La mayoría de los estudios mostraron que estas prácticas reducen de forma significativa la ansiedad y depresión, en especial, cuando se aplican al menos tres veces por semana durante 8 a 12 semanas. Algunos estudios no hallaron relación significativa, atribuible a diferencias metodológicas. Discusión: La revisión sistemática demuestra que tanto el ejercicio físico, respiratorio y las terapias de medicina alternativa (yoga, taichí, mindfulness, taijiquan) regulan biomarcadores como el cortisol, mejoran el bienestar emocional, y constituyen las estrategias más efectivas para el manejo de la ansiedad, la depresión y el estrés en estudiantes universitarios. Conclusiones: El ejercicio físico y las terapias alternativas son eficaces, accesibles y de bajo costo para reducir ansiedad, depresión y estrés en estudiantes universitarios, y deberían integrarse en programas de salud mental universitaria.
Citas
Arredondo N., H. L., Restrepo L., C. C., Rojas Z., B. (2021). Depresión y ansiedad en estudiantes que ingresan a la universidad y factores de estrés asociados. Revista Psico-logía e Saúde, 13(4).
Barrera Montenegro, G., Cuevas Trujillo, M. P., Espinosa Rojas, T., Miranda Flores, D., Flores Ferro, E., Monrroy Montecinos, K. (2022). Relationship of physical activity and physical exercise with academic stress in Physical Education and Kinesiology stu-dents from Chile. Revista Educación Física Chile, (275).
Chen, B., Yang, T., Xiao, L., Xu, C. y Zhu, C. (2023). Efectos de la Meditación Mindfulness Móvil en la Salud Mental de Estudiantes Universitarios: Revisión Siste-mática y Meta-análisis. Journal of Medical Internet Research; 25: p. E39128.
Chen, P., Mazalan, N. S., Koh, D., Gu, Y. (2025). Effect of exercise intervention on anxiety among college students: a meta-analysis. Frontiers in Psychology; 16:1536295.
Escobar-Domingo, M. J. et al. (2021). Relación entre la disminución del estrés acadé-mico y la práctica de yoga en estudiantes de las áreas de la salud: revisión de la litera-tura. Univ. Med., 62(4).
Jian, C. D., Liu, Z. Z., Huang, J., Wu JS, Tao J. (2021). Efectos del ejercicio aeróbico, los ejercicios tradicionales chinos y la meditación sobre los síntomas depresivos de los estudiantes universitarios: un metanálisis de ensayos controlados aleatorios. Medicine Baltimore, 100(1).
Martínez-Álvarez, M., et al. (2020). Relación entre la disminución del estrés académi-co y la práctica yoga en estudiantes de las áreas de la salud. Revisión de la literatura. Universitas Médica, 61(3), 1-15.
Ramírez, K. (2021). El 20% de los estudiantes universitarios sufre ansiedad y el 25% depresión. Pontificia Universidad Católica del Ecuador (PUCE)..
Rodríguez, D., Martínez, K., Rivas, C., Rodríguez, L., Cáceres, P. M., Ojeda, I. M. (2022). Physical exercise and stress and in students of a private university, Chile. Re-vista de Humanidades y Ciencias Sociales; 8(1), 68-78.
Romero González, K. L. (2024). Physical exercise in the treatment of depression in university students. Revista de Investigación Educativa y Deportiva, III(8).
Wunsch, K., Fiedler, J., Bachert, P. y Woll, A. (2021). The Tridirectional Relationship among Physical Activity, Stress, and Academic Performance in University Students: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Re-search and Public, 13(4), 123-138.
Zhihao Du, X. Z., Qin, H., Wang, R., Bai, Y., Yao, X. (2022). META analysis on the effect of taijiquan on improving negative psychological symptoms of college students and the optimal dose. Frontiers in Public Health, 10:1032266.
Descargas
Publicado
Cómo citar
Número
Sección
Licencia
Derechos de autor 2025 Dafne Anahí Chancusig Casa, Miguel Angel González Tarqui, Carlos Daniel Albán Villegas, Lizbeth Geovanna Silva Guayasamín, Lisbeth Josefina Reales Chacon
Esta obra está bajo una licencia internacional Creative Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0.
Esta revista proporciona un acceso abierto inmediato a su contenido, basado en el principio de que ofrecer al público un acceso libre a las investigaciones ayuda a un mayor intercambio global de conocimiento. Cada autor es responsable del contenido de cada uno de sus artículos. Los artículos pueden ser inéditos o estar disponibles previamente en servidores de preprints reconocidos por la revista. Sin embargo, no se permite la duplicación de la publicación o traducción de un artículo ya publicado en otra revista o como capítulo de un libro.
This journal provides immediate open access to its content, based on the principle that providing the public with free access to research supports a greater global exchange of knowledge. Each author is responsible for the content of each of their articles. Articles may be previously unpublished or available on preprint servers recognized by the journal. However, duplication of publication or translation of an article already published in another journal or as a book chapter is not permitted.
Esta revista oferece acesso aberto imediato ao seu conteúdo, com base no princípio de que oferecer ao público acesso gratuito à pesquisa contribui para um maior intercâmbio global de conhecimento. Cada autor é responsável pelo conteúdo de cada um de seus artigos. Os artigos poderão ser inéditos ou estar previamente disponíveis em servidores de preprints reconhecidos pela revista. No entanto, não é permitida a duplicação de publicação ou tradução de artigo já publicado em outro periódico ou como capítulo de livro.
Universidad de Oriente 