Comportamentos saudáveis e saúde mental: uma revisão dos fatores de proteção em adolescentes
Palavras-chave:
saúde mental; adolescência; comportamentos saudáveis; fatores de proteçãoResumo
Introdução: A adolescência é uma fase crítica para o estabelecimento de comportamentos saudáveis que atuam como fatores de proteção para a saúde mental. Esta revisão sistemática teve como objetivo analisar a relação entre hábitos como atividade física, alimentação equilibrada, sono adequado, apoio social e intervenções psicoeducacionais com o bem-estar psicológico em adolescentes. Materiais e métodos: Foi realizada uma busca nas bases de dados PubMed, Scopus, Web of Science, SciELO, Redalyc e PsycINFO, seguindo as diretrizes PRISMA, o que permitiu a seleção de 30 estudos publicados entre 2013 e 2023. Resultados: Os resultados mostram que a prática regular de atividade física está associada à redução dos sintomas de ansiedade e depressão e melhora a regulação emocional. A higiene do sono adequada atua como moduladora do estresse e do desempenho cognitivo, enquanto uma alimentação equilibrada promove as funções executivas. O apoio social e familiar percebido apresenta uma forte associação inversa com os sintomas depressivos, além de aumentar a adesão a outros hábitos saudáveis. Discussão: Intervenções psicoeducacionais integradas nas escolas, que combinam a promoção de hábitos saudáveis com a alfabetização emocional, geram efeitos positivos na autoestima e na resiliência, especialmente quando as famílias estão envolvidas. Fatores contextuais, como um clima escolar positivo e a alfabetização em saúde digital, também emergem como moduladores relevantes. Destaca-se a natureza sinérgica e interdependente desses comportamentos, bem como a necessidade de abordagens intersetoriais e culturalmente adaptadas. Conclusões: Promover múltiplos comportamentos saudáveis, coordenados entre os contextos escolar, familiar e comunitário, é uma estratégia eficaz para fortalecer a saúde mental e o bem-estar geral dos adolescentes.
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